В соціальних мережах все частіше з’являються новини про очищення організму за допомогою детокс-програми. Instagram просто заполонили фото з яскравими баночками "ківі-яблуко-зелень", "апельсин-банан-шпинат" або"морква-шпинат-груша". Світовий тренд докотився і до України.
Що таке детокс? Яка його ефективність? Чи дійсно можна очистити організм за допомогою детокс-програми?
Що таке детокс?
Детокс – це система очищення організму від токсинів і шлаків. Це також повноцінний відпочинок для травного тракту і печінки.
Детокс-програма
[caption id="attachment_13679" align="aligncenter" width="555"]
Фото: http://wowdetox.com.ua[/caption]
На теперішній час дуже популярними є «готові» детокс-програми. Кожного дня Ви приймаєте нову порцію смачних і корисних готових соків, що дозволяє не задумуватись над своїм раціоном у період детоксу.
Для виготовлення детокс-програм використовують свіжі овочі та фрукти, з яких за сучасною технологією холодного віджиму виготовляють корисні та смачні фруктово-овочеві соки та коктейлі. Технологія холодного віджиму передбачає нагрівання соків до температури 35 °С, що дає можливість зберегти в 3 рази більше вітамінів, ніж при традиційному вичавлюванні.
Вибір детокс-програми залежить від Ваших цілей та ступеня підготовленості організму.
Детокс-програма 3 дні – для тих, хто тільки відкрив для себе такий метод очищення.
Детокс-програма 5 днів – для тих, хто бажає більш глибокого очищення організму від токсинів.
Детокс-програма 10 днів – для тих, хто прагне максимально хорошого результату і зниження ваги до 5 кг.Читайте також: "Як їсти солодощі і при цьому не набирати ваги?"Переваги детокс-програми- зниження ваги від 2 до 6 кг;
- покращення самопочуття;
- зміцнення імунітету;
- омолодження (пружність шкіри, природний рум’янець, здорові нігті та волосся);
- комфортно переноситься людським організмом, не залишаючи його динаміки і енергії;
- після детоксу організм відвикає від перекусів, а харчування стає більш свідомим.Поради для тих, хто таки вирішив очистити свій організм за допомогою детокс-програмиЩоб процес очищення проходив легше, а ефективність збільшилась, за декілька днів до детоксу Вам потрібно підготувати свій організм. Відмовтесь від споживання червоного м’яса, молочних продуктів, смаженого, солодощів, кави і алкоголю. Побудуйте свій раціон на фруктах і овочах.
Плануйте детокс у будні в робочий час. На вихідних важко зосередитись і спокуса перекусити чимось смачненьким на власній кухні значно більша.
Обов’язково користуйтесь трубочками. Адже, холодний віджим дозволяє отримати з овочів і фруктів не тільки велику кількість вітамінів і мінералів, але й кислот, які впливають на зубну емаль, в результаті може відчуватись чутливість.
Відсутність твердої їжі – це стрес для організму, а тому будьте готові до поганого настрою та надмірної дратівливості на початку детоксу.
Знайдіть можливість завершити Ваш день прогулянкою на свіжому повітрі, плаванням, масажем, походом в сауну чи заняттями йоги (ті, хто займається йогою, можуть зробити спеціальний комплекс вправ для покращення роботи шлунку). Прості вправи не навантажать надміру м'язи та суглоби і посприяють тонізації, а не нарощуванню м'язової тканини.
Негазована вода і зелений час – все, що дозволяється вживати під час детоксу. Пити цих напоїв потрібно багато!
Перехід на звичне харчування після детоксу повинен бути плавний. Вживайте рослинну їжу, яка легко засвоюється і добре сприймається нашим організмом.
Читайте також: "10 типових помилок у тренажерній залі"
Детокс-програма в домашніх умовах
[caption id="attachment_13680" align="aligncenter" width="555"]
Фото: http://wowdetox.com.ua[/caption]Свіжовичавлені соки, зелені салати, смузі і супи-пюре, які не піддається або майже не піддається тепловій обробці – ось Вам і рецепт детокс-програми в домашніх умовах, яка передбачає не тільки вживання корисних продуктів, але й нешкідливі способи їх приготування.
В світі, до речі, вже давно використовують шнекові соковижималки холодного віджиму, які здатні віджимати сік пресовим методом не нагріваючи і не окислюючи!
І не варто забувати, що детокс – це не тільки їжа і напитки, але й маски для тіла і ароматичні ванни, які забезпечать Вашому організму комплексне очищення.
Ми звикли до комфорту, улюбленої їжі, яка часто сильно відрізняється від здорового раціону. Не любимо і не хочемо почувати себе обмеженими і в чомусь собі відмовляти. Завдяки детоксу, розвантажувальним дням, фізичним навантаженням, ми тренуємо в собі силу волі та самоконтроль, які є так необхідні під час щоденних стресів.
Читайте також: "Буденні звички, через які люди набирають вагу"
