Які продукти не додають зайвих кілограмів?

От щоб таке з’їсти, щоб і смачно, і безболісно для фігури? Своєї актуальності це запитання, мабуть, не втратить ніколи. Є продукти, які не додають зайвих кілограмів і навіть допомагають...
Фото: http://lifehacker.ru
Фото: http://lifehacker.ru

От щоб таке з’їсти, щоб і смачно, і безболісно для фігури? Своєї актуальності це запитання, мабуть, не втратить ніколи.

Є продукти, які не додають зайвих кілограмів і навіть допомагають спалювати жири. Тому, сміливо можете додавати у Ваш раціон наступні продукти і не боятись за свою фігуру.

Грейпфрут

Грейпфрут спалює жири, запобігає утворенню целюліту, виводить зайву рідину з організму,  втамовує бажання перекусити. Для очищення організму від шлаків та зміцнення імунітету чудово підійде цитрусовий мікс із соків грейпфрута, апельсину та лимону. Але не варто забувати, що надмірне споживання цих цитрусових, може призвести до підвищення кислотності в організмі, а тому зловживати ними не варто.

Овочі, які містять клітковину

Шпинат, спаржа, морква, цукіні, чорна редька і це далеко не весь перелік овочів, які містять клітковину. Кількість калорій в них набагато менша, ніж організм витрачає на їхнє перетравлення, що в свою чергу стимулює метаболізм.

Риба, індичка, куряча грудинка, яєчні білки

Ці продукти містять велику кількість білків, які потрібні нашому організму для формування м’язів, допомагають гарно виглядати, швидко насититись і не набрати зайву вагу. За статистикою у людей, що сидять на білкових дієтах, раціон зменшується в середньому на 10 %.

Боби

Боби – це низькокалорійна і нежирна їжа, яка відмінно допомагає підтримувати сталу вагу.

Броколі, качанна і цвітна капуста

Броколі, качанна і цвітна капуста містять вітаміни, мікроелементи і незамінні для організму кислоти, покращують травлення і очищують шлунково-кишковий тракт від шлаків. Цих овочів можна їсти скільки завгодно, отримувати при цьому мінімум калорій і не переживати про зайві кілограми.

Суп

Суп допомагає значно знизити апетит: він заповнює шлунок, позбавляючи нас від почуття голоду, і при цьому містить мало калорій. Овочевий, зелений, суп з селерою, шпинатом ідеально підійдуть для основної страви.

Кисломолочні обезжирені продукти

В молочних і кисломолочних продуктах міститься велика кількість кальцію, який активізує процеси активного спалювання жирів і змушує тіло зменшувати масу знову засвоюваних. Тому, вживати обезжирені домашній сир чи кефір можна н споживіть кожного дня.

 Кокосова олія

Кокосова олія нормалізує в організмі холестерин, спалює підшкірні жири і допомагає боротися із зайвими кілограмами.

Соєвий сир тофу

Низькокалорійний продукт, який містить велику кількість протеїнів. Тофу є хорошим доповненням  раціону.

Перець чилі

Перець чилі пришвидшує метаболізм, допомагає організму швидко насититись і спалювати калорії. Додавання червоно перцю у свій щоденний раціон допоможе контролювати апетит.

Горіхи

Горіхи – джерело білка та клітковини. Незважаючи на те, що вони містять величезну кількість калорій, їх користь для організму величезна. Горіхи за своєю природою покликані втамувати голод. Тому, сміливо можна розбавити денний раціон декількома горішками (саме декількома горішками, а не «жменькою»), а також використовувати їх в якості перекусів.

Імбир

Імбир виводить шлаки з організму, прискорює обмін речовин і регулює травлення.

Зелений чай

Зелений час пришвидшує метаболізм, а отже їжа швидше перетравлюється і не затримується на так званому «рятувальному крузі».

Вода

І на завершення, звісно, вода. Недостатня кількість води в організмі уповільнює процеси метаболізму, а отже і процес спалювання жирів. Вода також втамовує спрагу, помилково сприйняту за голод. Випивши стакан води, можна чітко визначити чи і надалі Ви відчуваєте голод, чи все ж Ви просто хотіли пити, а не їсти.

Читайте також: “Детокс. Як очистити організм?”

Юлія Воєвідко

Журналіст "Електронної книги скарг України"

Читайте також

У нас дуже гарна розсилка. ПОДИВИТИСЯ ПРИКЛАД
Ми з Вами вже 50 секунд.
Давайте продовжимо?
Підпишіться, щоб отримувати якісну аналітику та цікаві статті 
Підписатися!
Ні. дякую!
"Електронна книга скарг в Білій Церкві"Електронна книга скарг Закарпаття" (готується до запуску)
Ми в інших містах