Кращий літній фітнес – велосипед

Літом особливо хочеться, щоб наша фігура виглядала ідеально, але бажання йти до спортивної зали, коли надворі така чудова погода, майже не виникає. Хорошим варіантом літнього фітнесу є велосипед, який...

Літом особливо хочеться, щоб наша фігура виглядала ідеально, але бажання йти до спортивної зали, коли надворі така чудова погода, майже не виникає. Хорошим варіантом літнього фітнесу є велосипед, який не тільки принесе Вам море задоволення, але й гарненько підкачає сідниці.

Хочете займатись влітку фітнесом openair, але не знаєте, який вид обрати, зупиніть свій вибір на велоспорті. Останнім часом велоспорт почав набувати все більшої популярності. І недаремно! Адже він гарно тонізує м’язи, розвиває витривалість, зміцнює серцево-судинну систему, спалює калорії, допомагає позбутися стресу, а ще приносить величезне задоволення, відчуття легкості та свободи. Під час їзди на велосипеді задіяні всі групи м’язів. Тому, якщо Ви хочете скинути пару лишніх кілограмів, зміцнити серцево-судинну систему, підкачати ноги, сідниці та прес, і все це зробити на свіжому повітрі, тоді велосипед – це Ваш ідеальний варіант. Всього дві години тренувань тричі на тиждень і результат не заставить себе довго чекати.

Для схуднення найкраще підійде маршрут з плавними підйомами і спокійними спусками. Крутими підйомами захоплюватись не потрібно, оскільки така їзда перенавантажує коліна. Також не забувайте, що для зниження маси тіла, треба відмовитись від їжі за годину до велопрогулянки і протягом години-півтори після неї.

У випадку, коли Вам хочеться отримати рельєф ще й верхньої частини тіла, то під час велотренування варто заїхати на спортивний майданчик з брусами і перекладиною.

Читайте також: “Як швидко підготувати тіло до пляжного сезону?”

Велосипедисту-початківцю слід починати з нескладних тренувань по рівнинній дорозі, виїжджаючи на короткі дистанції. Коли ж Ви розвинете свої навички і проїхати 10 км Вам здаватиметься розігрівом, то раджу придбати велоформу. Це, як правило, спеціальні футболка та шорти або комбінезон.

biking_zpse90d12d4

Тканина велофутболок легка, вентилююча, завдяки чому волога швидко виводиться назовні. Характерною рисою велофутболок є кишені на спині, в яких дуже зручно зберігати всякі дрібниці.

Велосипедні шорти виконані з еластичної тканини та мають «памперс» (м’яка вшита вставка із потовщеного матеріалу у промежині), який пом’якшує сидіння, перешкоджає натиранню шкіри, вбирає і виводить назовні піт, дозволяє шкірі дихати.

Часто люди, які нічого не знають про велоспорт жартують над формою велосипедиста. Так, можливо, велошорти вже «занадто гарно» сидять на фігурі (особливо чоловічій) і до того ж «памперс» додає свого, але на це не варто звертати увагу. Проїхавшись на велосипеді в такій формі хоча б раз, Ви відразу відчуєте переваги, адже це дійсно зручно і максимально комфортно, і вже не захочете повертатись до гарного, але непрактичного одягу.

Ще одними важливими елементами велосипедної форми, які виконують захисну функцію, є шолом та рукавички. Під час випадкового падіння шолом захистить голову і зменшить небезпеку серйозного травмування.

Вибираючи шолом, пам’ятайте, що він повинен бути зручним, щільно прилягати до голови і не викликати неприємних відчуттів.

Що стосується рукавичок (як правило, з «відрізаними пальцями» (мітенки)), то вони як і шолом захистять від травмування під час падіння, а також вбережуть руки від мозолів під час довготривалої їзди.

Для велосипедистів створено і відповідне взуття. Перевагою такого взуття є жорстка підошва, яка  значно зменшує навантаження на ступні в порівнянні зі звичайними кросівками, в яких м’язи стопи прогинаються під час кожного руху.

Вибираючись на довгу дистанцію також варто прихопити з собою сумку або рюкзак для того, щоб можна було скласти туди пляшечку води, аптечку та інструменти, на випадок, якщо велосипед зламається в дорозі і потрібно буде надати йому «першу допомогу». Існують спеціальні велорюкзаки. Обтічна форма та система вентиляції таких рюкзаків дозволяють їм бути майже невідчутними на плечах і тим самим не сковувати рухи.

Ціни на велосипедну форму, на жаль, не радують і часто стають фактором, який відлякує бажаючих її придбати.

12-relax-shutterstock_promo

Не забувайте урізноманітнювати свої «велопокатушки». Ідей для цього безліч – організовуйте поїздки в гості до друзів, на пікнік, просто в магазин, сімейні велопрогулянки чи зі співробітниками для «зближення колективу».

woman-riding-bicycle

Хочете гарно виглядати влітку – вибирайте велосипед і Ви не пошкодуєте!

Читайте також: “Йога вдома – це легше, ніж Вам здається”

Опубліковано: "ЕКСУ"

"Електронна книга скарг України" - сайт кожного українця. Це віртуальний місток між людьми, у яких є проблеми, і журналістами, які шукають таких людей!

Читайте також

У нас дуже гарна розсилка. ПОДИВИТИСЯ ПРИКЛАД
Ми з Вами вже 50 секунд.
Давайте продовжимо?
Підпишіться, щоб отримувати якісну аналітику та цікаві статті 
Підписатися!
Ні. дякую!
"Електронна книга скарг в Білій Церкві"Електронна книга скарг Закарпаття" (готується до запуску)
Ми в інших містах