Photo: hellboundbloggers.com

Дев’ять правил цифровий дієти: уривок з книги про боротьбу з гаджетозалежністю

В кінці статті, для тих, хто хоче почитати книгу - маємо її в форматі ПДФ, щоправда російською мовою.

У книзі «Цифрова дієта: Як перемогти залежність від гаджетів і технологій» телеведучий та журналіст Деніел Сіберг розповідає про принципи розробленої ним стратегії з чотирьох кроків, що допомагає звести використання електронних пристроїв і технологій до розумних і комфортним для кожного інтернет-юзера меж.

Боротьба в соціальних мережах триває

У серпні 2010 року генеральний директор компанії Google Ерік Шмідт заявив, що молодим людям, можливо, в один прекрасний день доведеться міняти свої імена, щоб приховати бурхливе минуле в соціальних мережах. Вас не лякає ця думка? Крім проблеми недоторканності приватного життя, виникає ще одна – проблема особистих даних. Ми всі ростемо, змінюємося та розвиваємося разом із дорослішанням. Так невже поколінню Web 2.0 знадобиться кнопка «очистити кеш», щоб увійти в зріле життя? Ми повинні «позбутися кримінального минулого», перш ніж стати дорослими? І що сприяє такій поведінці? Досить сказати, що, в той час як соціальні мережі на кшталт Facebook стали частиною культури (про них навіть знімають фільми), проводилося досить мало досліджень про психологічний її вплив на підсвідомість. І вже з перших досліджень, стає зрозуміла небезпека соціальних медіа, про які не напишуть їхні керівники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: “НЕ КУПУЙТЕ РОЗШИРЕНУ ГАРАНТІЮ ДЛЯ СВОГО 99-ДОЛАРОВОГО ПРИНТЕРА

Одне з таких досліджень проходило в Йоркському університеті в Торонто. Сорайя Мехдізаде, студентка, що готувалася до отримання ступеня бакалавра, опитала сотню випадковим чином відібраних користувачів Facebook з кампусу університету. Ці студенти дозволили Мехдізаде відстежувати свої дії та нараховувати за них бали. Мехдізаде прийшла до висновку, що люди з низькою самооцінкою більш захоплені соціальними мережами. Враховуючи, що сьогодні один тільки Facebook налічує більше мільярда користувачів, залишається здогадуватися: а) скільки з нас страждають низькою самооцінкою, не усвідомлюючи цього; б) яка роль технологій у нашому бажанні привернути до себе увагу та схвалення оточуючими; в) що ми можемо зробити, щоб задовольнити цю жагу без допомоги смартфона або екрана комп’ютера.

Ви в майбутньому

Всім відомі слова Сократа, який закликав своїх послідовників: «Пізнай самого себе». Сьогодні частіше можна зустріти «Покажи самого себе». Ми так прагнемо не відставати, по-новому представляти свій імідж в інтернеті покорити гори інформації, що вкрай рідко заглядаємо всередину себе, щоб подумати над власними думками. Тут технології перестають робити нас краще і починають віддаляти від справжніх себе. Не будьте таким. І не дайте подібного статися з оточуючими вас людьми. Ми з дружиною постійно так робимо. Ми ставимо одне одному завдання, переглядаємо інформаційне поглинання та намагаємося дотримуватися балансу.

Тому одна з останніх речей, яку я хочу вам розповісти, стосується одного з моїх улюблених героїв та ідолів: Губки Боба Квадратні Штани. Як всім відомо, Губка Боб – це губка. Звичайно, не звичайна губка, а губка із заразливим сміхом і невгамовною цікавістю. Але Губка Боб знає, коли з нього вистачить. Він знає, коли варто спробувати щось нове. Він не дає Патріку, Гері або Сквідвард змушувати себе щось робити. Він сам приймає рішення, і хай йому грець. Коли мова йде про технології, добре бути подібною губкою. Вбирайте. Пробуйте. Але не забувайте періодично витискати зайве.

Дев’ять правил цифровий дієти

  1. Ведіть себе ввічливо. Не кидайте смартфон на стіл в ресторані або вдома. Нехай він лежить в кишені або сумці. Виняток може бути лишень крайня необхідність. Якщо вам необхідно дістати його, попередьте про це ваших супутників та поясніть, що будете дивитися в нього тільки в цьому крайньому випадку. Ви оціните, якщо інші будуть вести себе так само.
  2.  Живіть в реальному світі. Якщо ви хочете оновити статус, написати твіт або опублікувати в блозі щось про своє життя, подумайте, чи готові ви оголосити про це першому зустрічному.
  3.  Запитайте себе, чи дійсно вам потрібен цей гаджет. У світі технологій існує безліч крутих пристроїв, і деякі, можливо, покращать ваше життя або життя вашої родини, але не відчувайте себе зобов’язаними купувати кожну нову іграшку, що з’являється на ринку. Перш ніж зробити це, подумайте, чи потрібна вона вам.
  4.  Регулярно влаштовуйте детоксикацію. Можна раз на місяць на один день. «Розвантажувальний день» можна влаштовувати всією сім’єю. Використовуйте цей день, щоб не забувати, яке може бути життя без технологій.
  5.  Приберіть пристрій на час сну. Перенесіть зарядні пристрої зі спальні в іншу кімнату і залиште там свої гаджети на ніч. Їм також потрібно від вас відпочити.
  6. Або людина, або пристрій. Намагайтеся вибирати людей, а не гаджети. Бувають часи, коли складно або майже неможливо вибрати між смартфоном або ноутбуком і увагою до своєї дитини, коханій людині або другу, але намагайтеся користуватися пристроями в особистий час, а не коли ви спілкуєтеся з іншими.
  7.  Вибір, який ви робите в віртуальному світі, може впливати на реальний. Наприклад, якщо ви не знаходите часу, щоб іноді відкладати гаджети, то можете втратити можливість оцінити прекрасні моменти життя.
  8.  Структуруйте свій електронний день. Працюйте над тим, щоб чітко визначити початок та кінець часу, коли ви доступні.
  9.  Довіряйте своїм інстинктам. Якщо вам здається, що ви витрачаєте занадто багато часу на соціальні мережі, то, ймовірно, так воно і є.

Завантажити книгу в PDF «Цифрова дієта: Як перемогти залежність від гаджетів і технологій»

Опубліковано: "ЕКСУ"

"Електронна книга скарг України" - сайт кожного українця. Це віртуальний місток між людьми, у яких є проблеми, і журналістами, які шукають таких людей!

Читайте також

У нас дуже гарна розсилка. ПОДИВИТИСЯ ПРИКЛАД
Ми з Вами вже 50 секунд.
Давайте продовжимо?
Підпишіться, щоб отримувати якісну аналітику та цікаві статті 
Підписатися!
Ні. дякую!
"Електронна книга скарг в Білій Церкві"Електронна книга скарг Закарпаття" (готується до запуску)
Ми в інших містах